deficyt kaloryczny

Typowo pod regresje tkanki tłuszczowej jest deficyt kaloryczny w modelu żywienia. Sama w sobie aktywność fizyczna nie zapewni Ci spadku wagi.

Za duży deficyt kaloryczny, to może być powodem. zdr

"zżerać tkankę mięśniową" to może zbyt dooży deficyt kaloryczny wywołany dietą i nadmiarem ćwiczeń ts to dobry wyboor Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-25 22:48:13

[...] zdrowej diety. Nie możesz ich wyeliminować do zera, bo to może pejoratywnie wpłynąć na Twój organizm. Wierz lub nie, ale wszelakie pseudo spalacze są zbędne, wystarczy deficyt kaloryczny w diecie, adekwatny dobór makroskładników ( z czasem interwały ) które nie są konieczne w rzeczywistości i będziesz w stanie modelować swoją sylwetkę [...]

to imo za duzo jak na 1,5h po silce aero. po silce dalbym max 30-40min, a w tygodniu dolozyl jeszcze ze 2 sesje aero. tak jak faftaq polecil: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html jeszcze jak mozesz napisz jaki masz deficyt kaloryczny na diecie? i jaki rozklad b/w/t?

[...] Podstawowe błędy dietetyczne, jak choćby właśnie za małe spożycie kalorii, słabej jakości produkty, mało białka. W redukcji nie chodzi o to, żeby się głodzić, im większy deficyt kaloryczny tym trudniej pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej, a już spożywanie kalorii poniżej podstawowej przemiany materii u większości osób kończy się [...]

[...] byla/jest Twoja kondycja ukladu hormonalnego przed redukcją. Tego jak wczesniej wyglądało odżywianie, styl życia etc. Byc moze uklad hormonalny byl w kiepskiej kondycji, a deficyt kaloryczny tylko pogłębił problem. Tutaj organizm musial zareagować odłączeniem funkcji ewentualnego rozmnazania bo uznal sytuacje za tyle kryzysowa, ze po prostu nie [...]

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

Wyżej wkleiłeś tę samą rozpiskę, w której stwierdziłeś, że nie jest to deficyt kaloryczny.

Na Redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to jedzenie takiej ilości kalorii by stworzyć deficyt kaloryczny. Trening siłowy czy inna aktywność, sprawi tylko, że pozbędziemy się tego tłuszczu więcej i zachowamy więcej mięśni, dzięki czemu skóra nie będzie taka "luźna"

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

[...] wieksze cisnienie krwi ale grzać narazie niegrzeje. Może coś być nie tak z nim? Taa w teorii zwiekszenie temp, zwiekszenie lipolizy poprzez dzialanie na recpetory ß2 tylko w tym wszystkim chyba zapomniano o pierwszej zasadzie termodynamiki %-) uogulniajac liczy sie deficyt kaloryczny, ktory clen (i inne tego typu srodki) zwieksza minimalnie

tutaj diety nie ustalamy możesz wstawić swoją a my ją skorygujemy deficyt kaloryczny ustal na ok 300kcal

Rozumiem bardzo dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie a mianowinie, jezeli chodzi o wzros sily na treningach, poniewaz mam deficyt kaloryczny 3x dziennie po 525 kcal. Co mozesz polecic ewentulnie czy jeszcze cokolwiek dodac do białka ?

przecież napisałem deficyt kaloryczny 20-25 % czy go weźmiesz ucinając kalorie czy więcej się ruszając Twoja sprawa

[...] tłuszczowa to przy Twojej aktywności fizycznej nie ma za bardzo sensu dokładać jeszcze biegania. W sumie przy 5 treningach w tygodniu powinieneś dopiąć dietę i dać niewielki deficyt kaloryczny i powinno samo spokojnie spadać. Jeśli chcesz dołożyć ten bieg żeby poprawić kondycję to oczywiście możesz, ale wówczas tych aktywności będzie sporo w [...]

Tak, tylko że deficyt kaloryczny generuje głód który jest niekomfortowy. A przynajmniej niedojedzenie. Dlatego taki wątek założyłem. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-05-27 04:59:56

Tak, tylko że deficyt kaloryczny generuje głód który jest niekomfortowy. A przynajmniej niedojedzenie. Dlatego taki wątek założyłem. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-05-27 04:59:56 Nie zgodzę się , mimo 11 tygodni redukcji na zbilansowanej diecie ( ok -300 kcal ) nie chodziłem głodny . Możesz wierzyć lub nie , ale pierwsza redu z podziałem [...]

Tłuszczy masz zdecydowanie za mało i wcale na redukcji nie trzeba z nimi tak schodzić , skoro redukcja to jeszcze deficyt kaloryczny przy takim okresie trwania jak najbadziej może odbijać się na samopoczuciu oraz zdrowiu. Ale oczywiście to może być tylko jedna z przyczyn.

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]